女性“最佳绝经期”公布，妇科主任：越接近「这个年龄」，越理想
2023-02-05 11:15:33 硕医生谈健康
月经，是女人生命中的“过客”，女性进入青春期，就会迎来月经，这也是女性成熟的标志，身体会发生多种转变。
月经是在女性子宫当中形成，如果月经状态出现异常，也能够反映女性子宫或身体是否健康，进入绝经期，由于雌激素水平分泌骤然减少，这个时候就会给女性带来一系列的不适症，比如会出现食欲降低，精神状态差，潮热烦躁，睡眠质量下降等等问题。
(资料图片)
女性一旦步入绝经期，月经会永久性消失，这个时候女性的卵巢功能逐渐下降，从而步入老年时期。
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女性“最佳绝经期”公布，妇科主任：越接近「这个年龄」，越理想
根据相关研究机构表明女性绝经属于正常生理表现，就像女孩子第1次月经初潮一样正常。
来月经的年龄有早有晚，那么绝经的年龄必然也是存在一定差异，根据世卫组织只针对各国女性身体素质综合来判断女性的最佳，绝经年龄是在45岁到55岁之间，如果女性朋友在49岁绝经的话，身体素质是最好的，越接近这个年龄说明身体越健康。
由于处在这个年龄阶段的女性，身体当中卵泡分泌雌性激素的含量逐渐走向下坡路，当卵泡逐渐用完的时候，也就代表着女性即将要进入绝经这道门槛了。
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绝经期症状有哪些？
月经紊乱：
月经改变呈进展性。有的月经量变少，经期间隔变长直至完全绝经；也有经期间隔缩短，月经量增加，不规则流血至绝经；也有少数突然绝经。或月经周期延长，经量增多，淋漓不断直至停经，极少数女性月经规律突然停经。
潮热、出汗：
由于雌激素分泌减少，导致出汗、潮热、心慌、失眠，有的还会出现心情烦躁、抑郁等情况。
绝经期女性体内的雌激素水平下降，从而导致血管舒缩，出现潮热多汗的现象，严重者还可能会影响女性正常的工作和睡眠。
骨质疏松：
绝经早期的骨量快速丢失及骨关节的退行性变可导致腰背、四肢疼痛，关节痛，还可因骨质疏松出现骨折。绝经后妇女雌激素缺乏，使得骨质吸收增加，导致骨量快速丢失而出现骨质疏松。
情绪变差：
由于机体内分泌的紊乱以及社会心理因素，更年期妇女常会出现情绪不稳定、易激动、性格变化等情况 。
月经期间需要注意的事项：
①要注意饮食调节
避免食用辛辣、刺激、生冷的食物，而要清淡饮食，可以适当多食用一些温补类食物，比如炖肉、谷薯类食物、荔枝，龙眼肉、葱姜蒜等。
② 不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。
而经期游泳更要避免，经期细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症的发生，剧烈运动可能会使宫缩增强，导致经血逆流，从而导致子宫内膜异位症，严重者会影响到排卵和受精，也可使经血变多经期延长，不仅不能使身体受益，反而会起到副作用。
③忌捶打腰部
月经期间，腰酸很正常，是由于盆腔充血造成的，如果这个时候我们捶打腰部，会加剧腰酸，还会造成流血过多，延长经期。
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月经期间吃什么食物最好？
其一：豆类食物
在月经期间，女性朋友们非常适合多吃豆类食物，因为豆类食物当中含有大量的高纤维，能够有效帮助大家减轻子宫内的充血症状，有些女性经期对食物有强烈的渴望，经前摄入富含钙大豆类可降低饥饿感。
其二：富含铁剂的食物
因为月经期本身是一个失血的状态，而铁剂是血红蛋白的原料，所以要食用富含铁剂的食物，如动物肝脏、瘦肉等作为补充。
其三：南瓜
因为内分泌的问题，在经期的时候女性会出现长痘的情况，这个时候可以吃一些南瓜，南瓜中含有锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
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